真我測試
舒爾特方格專注力測試
舒爾特方格是經典的專注力訓練工具，透過依序點擊隨機排列的數字，訓練視覺搜尋速度與注意力集中能力，適合各年齡層自我挑戰。
開始舒爾特方格專注力測試
5×5 成績計入排行榜，其他尺寸為自由練習
依序從 1 點擊到 25，用時越短代表專注力越強 · 5×5 成績計入排行榜，其他尺寸為自由練習；結果僅供自我提升參考。
測驗介紹
舒爾特方格（Schulte Grid）是德國精神科醫生沃爾特·舒爾特（Walter Schulte）在 1960 年代發明的一種注意力訓練工具。它是一個正方形網格，其中隨機分布著數字 1 到 N（通常為 16、25、36 等），訓練者需要依序快速找到並點擊這些數字。
訓練基於視覺搜尋理論，透過強迫眼睛在有限區域內快速移動，訓練視覺注意力的集中與分配能力。這種訓練能有效改善注意力分散問題，提升視覺資訊處理速度。
大量研究表明，規律的舒爾特方格訓練能夠顯著提升注意力持續時間、視覺搜尋效率和認知靈活性，已被廣泛應用於兒童注意力訓練、飛行員視覺訓練和老年人認知復健等領域。
測驗說明
- 1選擇方格大小（預設 5×5，5×5 成績計入排行榜，其他尺寸為自由練習）。
- 2點擊「開始訓練」按鈕，計時器開始計時，方格中隨機分布著數字。
- 3從 1 開始，按照 1、2、3…的順序依次點擊方格，保持專注和速度。
- 4點擊錯誤會短暫標紅，不影響進度；全部點完即完成，用時越短代表專注力越強。
為什麼測
提升注意力集中能力
透過練習縮短完成時間，改善學習、工作時的坐不住、走神、易分心等狀況。
訓練視覺搜尋速度
強迫眼睛在有限區域內快速移動，提升資訊檢索與視覺處理的速度。
各年齡層自我挑戰
從兒童到老年人都適用，可量化訓練效果，見證自己專注力的穩步提升。
結果預覽
成績排行榜 TOP 100
暫無成績，來搶佔第一名！
常見問題
舒爾特方格訓練有什麼科學依據？
舒爾特方格訓練基於視覺認知科學和注意力理論。研究表明，規律的訓練能夠顯著提升注意力持續時間、視覺搜尋效率和認知靈活性，已被廣泛應用於兒童注意力訓練、飛行員視覺訓練和認知復健等領域。
每天應該訓練多長時間？
建議初學者每天訓練 2–3 次，每次 5–10 分鐘；進階者每天 3–5 次，每次 10–15 分鐘；更重要的是保持規律性，而不是單次訓練時間過長。建議每週至少訓練 5 天以獲得最佳效果。
訓練適合什麼年齡層？
舒爾特方格訓練適合 3 歲以上的所有族群。兒童可透過訓練提升注意力和學習能力；青少年和成年人可改善工作學習效率；老年人可預防認知衰退。建議根據年齡和基礎能力選擇合適的難度級別。
訓練多久能看到效果？
大多數使用者在連續訓練 1–2 週後就能感受到注意力集中能力的提升，表現為能更長時間專注於學習或工作。明顯的效果通常在 4–6 週內顯現，包括視覺搜尋速度加快、注意力分散減少等。持續訓練 3 個月以上可獲得顯著改善。
訓練有副作用嗎？
舒爾特方格訓練是安全的注意力訓練方法，沒有已知的副作用。但建議避免過度訓練，單次訓練時間不宜超過 30 分鐘。如果出現頭痛、眼睛疲勞等症狀，應適度休息。兒童訓練時應有成人監督，確保正確的訓練姿勢。
如何評估訓練效果？
你可以透過以下方式評估效果：1）記錄每次訓練的完成時間，趨勢下降表示進步；2）觀察日常生活中注意力集中時間的延長；3）測試視覺搜尋任務的表現。建議建立訓練日誌，定期回顧和調整訓練計畫。
